15.為你的大腦做愛(ài)
溫尼佛雷德.B.卡特勒博士和他賓夕法尼亞大學(xué)的同事以及后來(lái)斯坦福大學(xué)的同事一起進(jìn)行了一系列研究，發(fā)現(xiàn)規(guī)律地性接觸無(wú)論在心理上還是在生理生都對(duì)女性有重要影響。每周一次的性接觸可以使女性更易受孕，規(guī)律月經(jīng)周期，縮短月經(jīng)期，推遲絕經(jīng)，提升雌激素水平，以及延緩衰老。
加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)的大腦成像研究表明，雌激素水平下降與大腦活動(dòng)和記憶力下降有密切聯(lián)系。女性通過(guò)規(guī)律的性行為提高雌激素水平，同時(shí)可以提高大腦整體活躍度并且改善記憶力。
卡特勒的研究還表明高潮的發(fā)生就沒(méi)有和某人發(fā)生性行為重要。親密行為和情感聯(lián)系可能是使性產(chǎn)生積極作用的最重要的兩個(gè)因素。作為一名精神病醫(yī)生，我看到許多人把性作為傷害、生氣或者失望的表達(dá)方式?？ㄌ乩詹┦康难芯勘砻鬟@是一種事與愿違的行為。你越這樣，結(jié)果對(duì)你來(lái)說(shuō)就越糟糕。適當(dāng)?shù)男孕袨椴攀谴竽X保持青春的關(guān)鍵。
16.充滿(mǎn)激情的活動(dòng)
沒(méi)有全身心投入，你做不了偉大的工作。當(dāng)人們?cè)趯W(xué)習(xí)和創(chuàng)造中成長(zhǎng)時(shí)，他們都會(huì)全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當(dāng)你是個(gè)孩子時(shí)，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達(dá)芬奇，愛(ài)迪生，愛(ài)因斯坦和畢加索都熱愛(ài)活動(dòng)熱愛(ài)探索。
17.意識(shí)的循環(huán)
你的意識(shí)在一天中時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識(shí)期。觀察你自己來(lái)認(rèn)識(shí)這種周期。如果你學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)并追蹤你的精神狀態(tài)，你可以在你的思維“最清醒”的時(shí)候，把精力集中在最重要的思維活動(dòng)上。為了對(duì)一個(gè)問(wèn)題有一種創(chuàng)造性的領(lǐng)悟，從反向去思考。這種工作要在當(dāng)你處于昏昏欲睡的狀態(tài)，當(dāng)你的意識(shí)和思維都在下降時(shí)去做。
18.學(xué)習(xí)一些新事物
這一項(xiàng)可能是顯然成立的。是的，當(dāng)我們讓大腦去學(xué)習(xí)一些新事物時(shí)，就是在開(kāi)發(fā)大腦巨大潛力。 也許你有一個(gè)關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯(cuò)。
去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒(méi)有一個(gè)主題，就每天學(xué)一個(gè)新單詞。主動(dòng)詞匯與智力有著強(qiáng)大的聯(lián)系。當(dāng)你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細(xì)微的差別。讓你的大腦不斷學(xué)習(xí)吧。這是讓你的大腦重新充滿(mǎn)能量的最好方式。
19.為了讀而寫(xiě)
我是寫(xiě)日記來(lái)捕捉思考和想法的忠實(shí)擁護(hù)者。為自己寫(xiě)作肯定有巨大價(jià)值。我不斷的發(fā)現(xiàn)，在寫(xiě)些需要閱讀的東西時(shí)我的大腦被很好地激活了。寫(xiě)作的最大益處就是它可以擴(kuò)充你的腦容量。找到為讀而寫(xiě)的方式，比如寫(xiě)些給你的朋友閱讀的東西，寫(xiě)些自己童年的故事，開(kāi)一個(gè)自己的博客，無(wú)論哪種方式，為讀而寫(xiě)吧!
20.嘗試芳香療法激活你的大腦
一天，在一個(gè)會(huì)議上聽(tīng)一些沒(méi)完沒(méi)了的演講時(shí)，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來(lái)讓我的大腦突然活躍起來(lái)。我立刻感到振奮起來(lái)，發(fā)現(xiàn)把精神集中到主持人身上要容易多了。我發(fā)現(xiàn)芳香療法確實(shí)有用，我曾為了提神或放松使用過(guò)。
可以充當(dāng)情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴(kuò)散器中，都可以起到作用。你也可以在一個(gè)棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。對(duì)于辦公地點(diǎn)使用的一個(gè)警告：先確保沒(méi)有人對(duì)你使用的精油過(guò)敏。
21.藥物提升腦力
咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學(xué)生在考試中持續(xù)獲得高分。由于咖啡因限制了大腦中的血管，它們對(duì)腦力的長(zhǎng)期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。
22.建立對(duì)大腦的信任
讓你的身邊充滿(mǎn)各個(gè)領(lǐng)域能激勵(lì)你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負(fù)的人們。廣泛閱讀來(lái)自各個(gè)領(lǐng)域的雜志。讓人，地方和事情聯(lián)系起來(lái)，探索新的機(jī)遇，為你的問(wèn)題尋找答案。
要記住無(wú)論你處在什么年紀(jì)，你的職位是什么，你的大腦都需要持續(xù)的挑戰(zhàn)才能在表現(xiàn)是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場(chǎng)的汽車(chē)一樣銹蝕，就讓它忙起來(lái)吧，無(wú)論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。
