做早上或晚上所不能做的事

　　但要注意不能在午休時(shí)間安排太多的私人事情，科爾提醒道。“不然你只是用一種壓力替換了另一種壓力，得不到好好休息，不能活力煥發(fā)。”

         利用這段時(shí)間與聯(lián)絡(luò)感情。“我過去服務(wù)于一家有3，000人規(guī)模的大公司，所以不認(rèn)識電梯里的大多數(shù)人極其正常。”伍德沃說，“我們工作場合的交流極為短暫，所以我們從未真正了解自己朝夕相處同事。當(dāng)不了解與自己打交道的同事時(shí)，很容易就事論事不顧及他們的情感，并視其為理所當(dāng)然的。抽點(diǎn)時(shí)間走出辦公室，一起坐下來吃頓午餐，了解一下你的同事。”

　　利用這段時(shí)間與聯(lián)絡(luò)感情

　　與老友碰面。如果你有朋友在附近工作，試著不定期地與他們在午餐時(shí)間碰面。“請記住，你的私人生活和你的工作一樣需要關(guān)注，所以務(wù)必騰出點(diǎn)空余時(shí)間，服務(wù)于你的私人所需。”伍德如是說。中午休息時(shí)間是小聚和交際的好機(jī)會，無論是親自碰面還是電話聯(lián)系——但要掌握好時(shí)間，午休時(shí)間可不是歡樂時(shí)光。

　　與老友碰面

　　人不在時(shí)要有所安排。這樣，公司里里外外的人就知道你何時(shí)會回來，發(fā)生緊急情況時(shí)怎么聯(lián)系你或者可以聯(lián)系誰，大衛(wèi)。欣德勒說道。他是《學(xué)會跳躍》（Learning to Leap）一書的作者、社交學(xué)習(xí)網(wǎng)站TheEmployabilityHub的創(chuàng)始人。這也可以幫助你放松下來，避免在午餐時(shí)間還查看電子郵箱。

　　人不在時(shí)要有所安排

　　參與一些活動將有助于你恢復(fù)活力。外出散步、去健身房或者冥想。走出去做點(diǎn)什么會讓你感覺更好。“短暫地曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，是治愈午間情緒低落的良方。”伍德沃說道。

　　參與一些活動將有助于你恢復(fù)活力

　　人脈網(wǎng)絡(luò)。即使你工作地極其愉快，并且不打算找一份新工作。不斷地完善和維護(hù)自己的職業(yè)社交網(wǎng)絡(luò)也沒什么害處。“任何行業(yè)里要想取得成功這都至關(guān)重要，”伍德沃說，“然而，很難找到時(shí)間與自己網(wǎng)絡(luò)中的那些人聯(lián)系溝通。”

　　職業(yè)網(wǎng)絡(luò)

　　阿特茲補(bǔ)充道，“午餐時(shí)間是繼續(xù)建設(shè)關(guān)系并與他人建立聯(lián)系的絕佳機(jī)會，無論是約他們共進(jìn)午餐還是打電話叫他們出來碰面。”

　　不要模式化。我們中的許多人都習(xí)慣成自然。你可能每天去同一家匹薩店，或者與同一位同事一起吃飯。你可能總是利用午餐時(shí)間辦私事或者打私人電話。試著換換花樣以便清醒頭腦、打起精神。

　　不要模式化

　　不要盯著各種屏幕。試著遠(yuǎn)離iPhone手機(jī)、iPad、黑莓手機(jī)或電腦。“讓你的眼睛休息一下。”泰勒說道。大多辦公室工作要求你整天盯著顯示屏——所以午餐時(shí)間盡量避免再看屏幕。

　　不要盯著各種屏幕

　　李維特補(bǔ)充道，如果你禁不住還是要看，無論出于何種原因（可能你想要網(wǎng)上購物或者給一位朋友寫郵件），那就站起身來，這樣你的身體就會感到真正的休息。

　　休息時(shí)間不宜過短或過長。如果你有一個(gè)小時(shí)的午飯時(shí)間，那就好好享用。也許未必每天，但當(dāng)你能夠抽出時(shí)間時(shí)，充分利用這60分鐘外出、吃東西、鍛煉大腦或身體、與老友或同事小聚一起/或者處理你的私事。

　　休息時(shí)間不宜過短或過長

　　然而，如果辦公室里其他所有人的休息得更短，就隨大流，這樣就不會顯得突兀。

　　“休息時(shí)間不要太長或者過于頻繁，否則將會引起注意。”李維特說道，“不要迫使同事們遵循你的休息安排。你在公司的主要任務(wù)是工作而不是社交，所以讓他們選擇最適合自己的休息方式。”

　　“你可以通過做自己喜歡的事，讓午休時(shí)間為下午的工作加滿動力；它可以是聽著音樂信步，與密友交談，置身大自然中，即便很短暫，或者花時(shí)間在你鐘愛的項(xiàng)目或娛樂消遣上，”泰勒總結(jié)道，“這是你自己的休息時(shí)間。”